우리 서로 사랑해요^^

요즘 집콕생활로 건강 걱정들 많이 하시더라고요~
그래도 저도 음식을 잘 챙겨 먹는 편은 아닌데,
언니가 늘 이젠 건강 챙겨야 할 나이다... 하면서
몇일 전에는 직접 만든 비트주스를 한통 줘서 먹게 되었습니다.
맛도 있고, 혈관 건강에 좋다고 해서 직접 만들어 보기로 했어요.

먼저, 비트주스의 효능에는 어떤 것이 있을까? 알려 드릴께요

[비트의 효능]
노화를 유발하는 활성 산소를 없애고 신체 활동을 향상한다. 

1. 심장 건강과 혈압

비트의 뿌리는 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있다.
고혈압 치료에 도움이 되며 질산을 함유한 야채를 섭취할 것을 권장하고 있다.

2. 소화기능

비트효능 두번째는 소화기능에 좋습니다. 원활한 소화와 장 건강을 위해서는 충분한
섬유소 섭취가 필요하다.

3.운동능력향상

비트효능 세번째는 운동능력향상에 좋습니다.
비트 뿌리로 만들어진 주스 보충제는 운동 중 근육이 흡수하는 산소의 약을 증가시킬 수 있다고 한다.

4. 체중감량

비트효능 네번째는 체중감량에 도움이 된다.

5. 고혈압 예방 및 개선

비트효능 다섯번째는 고혈압 예방 및 개선에 좋습니다.
꾸준한 혈압 관리를 위해 비트의 효과를 보려면 적절한 양을 꾸준히 복용해야 한다.

6. 콜레스테롤 조절

비트효능 여섯번째는 콜레스테롤 조절에 도움이 됩니다.
비트를 꾸준히 섭취하여 질병이 발생할 확률을 줄일 수 있습니다.

7. 체력 증진 및 피로회복

비트효능 일곱번째는 체력 증진 및 피로회복에 좋습니다.
비트에는 많은 양의 베타 레인 성분이 포함되어 있어 항상화 제 역활을 하며 항염증 효과는
박테리아와 바이러스를 억제하고 비트 효과를 예방할 수 있습니다.

[비트,사과,당근으로 비트주스 만들기]

비트 2개
사과 2개
당근 3개
물 400ml

물 대신 탄산수 넣고 갈아줘도 되고, 사과가 들어가서 꿀이나 설탕같은 당분은 넣지 마세요.

①껍질째 갈아주거나 소다로 사과를 문질러 뽀드득 소리나도록 깨끗하게 씻어주세요.

②사과도 당근도 큼직하게 썰어주고,비트는 큼직하게 썰어 줍니다.(소화력이 약하신 분들은 비트를 살짝 삶아도 됩니다.

③갈아줄 과일 야채들 준비완료!!

④쥬스기에 담아주고, 물도 300ml부어서 곱게 갈아줍니다.
⑤섬유질이 많은 거라 곱게 갈아줘야 마실때 목넘김이 좋을거예요.

⑥이러면 끝이예요. 당근이 지용성 비타민이라 요기에 올리브오일 조금 섞여서 드시면 좋답니다.
아침 공복기에 한잔씩 드시면 좋습니다.
혈관에도 좋다고하니 꾸준히 먹어줘야 할 것 같네요.

혈관 건강에 좋은 비트주스가 완성되었어요.

직접 만든 복숭아쨈을 식빵에 발라서 비트주스와 함께 먹으니

건강해지는 몸이 되는 듯 하네요~

코로나로 외출이 힘든 만큼 더욱 건강 잘 챙기시고요

모두들 힘냅시다!!